Penyebab Stamina Turun Usia Produktif

Usia produktif adalah masa terbaik untuk bekerja. Pada usia inilah manusia berada dalam kondisi prima untuk bekerja optimal dan menghasilkan karya yang semaksimal mungkin di segala bidang.

Kenyataannya kondisi ini tidak selalu tercapai bahkan pada sebagian orang sangat jarang dirasakan. Bangun pagi dengan kondisi masih lelah dan memulai hari tanpa semangat. Ini salah satu contoh yang terjadi pada banyak orang. Apa akibatnya? Pekerjaan tidak selesai pada waktunya dan menumpuk menjadikan kondisi semakin tidak nyaman. Belum lagi bila bicara soal kualitas hasil pekerjaan.

Inilah yang dikenal dengan fatigue atau penurunan stamina yang cukup sering terjadi pada orang-orang di usia produktif. Kondisi ini terkesan sepele, tapi bila dibiarkan dapat berakibat buruk karena mempengaruhi hasil pekerjaan, keselamatan kerja maupun kesehatan fisik maupun mental. Beberapa penyebabnya adalah:

  • Faktor pekerjaan
    • Pengaturan pekerjaan yang kurang baik seperti porsi pekerjaan yang terlampau berat secara fisik/mental untuk waktu yang Panjang, seperti jam kerja berubah-ubah.
    • Suasana kerja yang tidak nyaman seperti udara panas, kurang cahaya, posisi tubuh tidak nyaman, gerakan berulang terus menerus dalam waktu lama.

 

  • Kurang tidur
    • Tidur yang tidak mencapai 7 jam dikatakan kurang secara kuantitas. Kualitas tidur yang tidak baik bisa dikarenakan kesulitan untuk memulai tidur, tidur kurang dalam atau terlalu sering bangun dan sulit untuk tidur kembali.

 

  • Penyakit
    • Kondisi tubuh tidah sehat tentunya secara langsung menyebabkan rasa lelah atau tidak nyaman. Tetapi beberapa penyakit secara tidak langsung menyebabkan penurunan stamina seperti; anemia, penyakit gangguan pernapasan yang mengurangi kadar oksigen dalam tubuh seperti asma dll.

 

  • Faktor psikologis
    • Berbagai masalah di dalam maupun di luar lingkungan kerja termasuk hubungan antar personal. Tidak menyukai profesi merupakan salah tantangan. Cerdas mengantisipasi dan mencari faktor penyeimbang sangat diperlukan untuk mengatasi penyebab yang satu ini.

 

  • Faktor makanan
    • Makanan yang tidak sehat menyebabkan tubuh kekurangan zat gizi yang berguna untuk berbagai aktivitas, baik aktivitas fisik maupun berbagai aktivitas di dalam tubuh termasuk sel-sel. Untuk mendapatkan kondisi yang lebih prima ketika melakukan aktivitas yang panjang atau membutuhkan konsentrasi seharusnya justru makanan sehatlah yang perlu diperbanyak. Dalam kondisi defisit seperti ini pemberian suplemen yang bersifat antioksidan dapat membantu.